ミネラルウォーター　一万年純水

用語集

用語： マグネシウム

概略

カルシウムとセットで骨を丈夫にしてストレスに対抗

詳細

ミネラルの中でも、とくにカルシウムと関係が深いのがマグネシウム。カルシウムの働きや吸収を助ける重要な役目をしています。
マグネシウムが不足すると骨の中のカルシウムが溶け出すので、体内のカルシウムとマグネシウムの理想的な比率といわれる２対１で摂取することが大切。心臓などの循環器と関係が深く、狭心症、心筋梗塞、脳卒中などの心臓疾患を予防。
また、マグネシウムはカルシウム同様、神経の高ぶりを抑え安定した精神状態を保ちます。逆に、ストレスがマグネシウム不足を引き起こすので、ストレスを感じる人は意識して摂取するようにしましょう。過剰摂取は、傾眠（※１）、低血圧に。

※１　意識の消失してゆく睡眠に似た状態

元素記号

Mg

所要量

男性　320mg
女性　260mg

許容上限摂取量

700mg

食品

アマランサス
アーモンド
するめ
カシューナッツ
大豆
ひじき
落花生