ミネラルウォーター　一万年純水

用語集

用語： カルシウム

概略

骨や歯を丈夫にしながら体の健康と心の安定を守る

詳細

カルシウムは人間の体の中で最も多く存在しているミネラルであり、現代人に最も不足しているといわれるミネラルです。日本の水質が軟水でカルシウムの含有量が少ないこともカルシウム不足の一因になっています。
カルシウムは骨や歯を強くして、骨粗しょう症を防ぎます。心臓の動きや血液状態を正常にする働きがあり、高血圧や動脈硬化を予防したり、また、精神を安定させ、ストレスや不眠を緩和します。
ミネラルが失われやすい出産直後や激しいスポーツの後などはとくに必要です。
不足すると、骨粗しょう症、高血圧、動脈硬化、イライラの原因に。過剰摂取は脱力、食欲不振を招きます。

元素記号

Ca

所要量

男性　600mg
女性　600mg

許容上限摂取量

2500mg

食品

田作り
干しえび
どじょう
わかさぎ
チーズ
ヨーグルト
牛乳
煮干し