ミネラルウォーター　一万年純水

用語集

用語： カリウム

概略

細胞内の過剰ナトリウムを汲み出し血圧を正常にする

詳細

体内のカリウムは細胞内に90%以上含まれ、とくに筋肉や神経細胞に多く存在します。筋肉の収縮や神経伝達に不可欠で、体液の正常なバランス、ペーハー値を調整しています。
カリウムには細胞内のナトリウムを排除して血圧を下げ正常に保つ働きがあります。血圧が高い人はカリウムが不足しがち。食品から簡単にとれますが、排泄も多く、加工食品をとることが増えたこともカリウム不足を招く一因です。またカリウム不足でナトリウムが細胞内に増えると、心臓の異常や筋肉の脱力感を引き起こします。
カリウムが「筋肉の栄養剤」といわれるゆえんです。過剰摂取は腎機能障害、不整脈を招きます。

元素記号

K

所要量

男性　2000mg
女性　2000mg

許容上限摂取量

なし

食品

刻みこんぶ
大豆
するめ
さといも
トマトジュース
アボガド
さつまいも